Webinar – Od siłowni do boiska: zastosowanie treningu izometrycznego w sportach zespołowych 19.10.2026, 20:00

Trening izometryczny może być wartościowym elementem przygotowania motorycznego zawodników sportów zespołowych. Odpowiednio zaplanowany pozwala pracować nad siłą, tempem jej rozwijania, kontrolą pozycji oraz właściwościami ścięgien. Często nie wymaga przy tym dużej ilości sprzętu ani długiego przygotowania, dlatego może być wygodnym narzędziem również w trakcie sezonu.

Mimo wielu możliwości izometria nadal bywa traktowana w treningu dość pobieżnie. W niektórych przypadkach może być jednak właśnie tym elementem, którego brakuje w procesie przygotowania zawodnika.

Podczas webinaru Krzysztof Kruglak przedstawi praktyczne zastosowanie treningu izometrycznego w sportach zespołowych, opierając omawiane zagadnienia przede wszystkim na przykładach z piłki ręcznej. Wyjaśni najważniejsze podstawy i pokaże, dlaczego konkretne rozwiązania mogą działać, ale teoria będzie przede wszystkim punktem wyjścia do praktyki.

Duża część spotkania zostanie poświęcona temu, jak wprowadzać izometrię do pracy z zawodnikiem na siłowni, w hali oraz przed sesją sprintów. Wszystko bez niepotrzebnego komplikowania treningu i budowania całej jednostki wokół jednej metody.

Agenda webinaru

Podczas webinaru Krzysztof Kruglak omówi najważniejsze formy treningu izometrycznego, ze szczególnym uwzględnieniem overcoming isometric oraz yielding isometric. Wyjaśni różnice pomiędzy nimi i pokaże, jak wykorzystywać je w pracy nad siłą, tempem jej rozwijania, właściwościami ścięgien, kontrolą pozycji oraz lokalną wytrzymałością mięśniową.

Przedstawi również przykłady programowania izometrii jako primera, głównego bodźca siłowego, elementu superserii lub uzupełnienia pracy nad sprintem, skokiem, plyometrią, hamowaniem i zmianą kierunku. Wszystkie zagadnienia zostaną omówione w kontekście sportów zespołowych, przede wszystkim na przykładzie piłki ręcznej.

Webinar zakończy się sesją Q&A, podczas której uczestnicy będą mogli zadać prowadzącemu pytania.

Prowadzący

Krzysztof Kruglak, znany jako KK TRENER, jest trenerem przygotowania motorycznego pracującym indywidualnie ze sportowcami, zarówno stacjonarnie, jak i online. Współpracuje z zawodnikami na różnych etapach kariery, od juniorów po sportowców rywalizujących na najwyższych poziomach rozgrywkowych w Polsce i innych krajach Europy.

W swojej pracy dużą wagę przykłada do budowania świadomości zawodnika i zrozumienia procesu treningowego. Zależy mu na tym, aby sportowiec wiedział nie tylko, co ma wykonać, ale również dlaczego dany element znajduje się w planie i w jaki sposób może przełożyć się na jego grę.

KK Team tworzy kilkudziesięciu sportowców, w tym piłkarki i piłkarze ręczni, zawodniczki reprezentacji Polski w padlu oraz przedstawiciele kilku innych dyscyplin sportowych.

Kiedy i gdzie?

Data: 19 października 2026 roku
Godzina: 20:00
Czas trwania: około 90 minut
Miejsce: online, platforma ClickMeeting
Język: polski

Każdy uczestnik otrzyma:

• dostęp do transmisji na żywo,
• możliwość udziału w sesji Q&A,
• dostęp do nagrania przez 48 godzin,
• imienny certyfikat uczestnictwa.